[...] 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie, od czasu do czasu siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga prosta/łamana, wyciag dolny/gorny, ławka ze skosem +/-, drażek, poręcze Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Wiek 30lat Staż ze sportem od dziecka, siłownia kilka lat Wzrost 182 cm Waga obecna 77kg Pas - 76cm Udo 58 Bic 35 cm Bf na oko ok. 15% Witam W okresie od Marca do końca czerwca leciałem z redukcją. W tym czasie spadło ok 6kg głównie fatu ale niestety z braku treningu siłowego (zamknięte siłownie) nie zrobiłem takiej redukcji jak chciałem. Od lipca [...]
witam mam 18 lat 170cm i nie wiem dokładnie ale nie całe 70kg. moim celem jest poprawienie swojej kondycji biegam 4 razy w tygodniu od kilku miesięcy i mam problem połączyć to z siłownią. musze pilnować swojej wagi bo dużo kalorii tracę podczas biegania i nie chce ich tracić jeszcze na siłowni. zależy mi na mało intensywnym treningu z dużymi [...]
[...] się nad wyborem kreatyny( jestem w tym totalnym laikiem). Napiszcie jakie dane mam podać żebyście mogli mi pomóc. ogólnie: 90kg 189cm wzrostu, szczupły trenuje sporty walki, siłownia od 4 miesięcy 3 razy w tygodniu od następnego tygodnia będę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Chce coś dobrego/lekkiego dla początkującego( w przyzwoitej cenie) Zmieniony [...]
[...] : 18 Waga : 100kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Siła, redukcja Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, drążek Dieta : Brak, staram się jeść czysto, głównie tłuszcze i białko. Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] : 185 Cel treningowy : Masa i Sila Staż treningowy na siłowni : 8miesiecy po przerwie.@ cykle HST Uprawiane inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie full Dieta : C-C 3100-3600kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Detonator i X-plode A oto plan treningowy. [...]
Czesc wszystkim myslalem, ze dam rade, ale niestety rece mi opadly jak odstawilem silownie w polowie 2016 i teraz waze 87 kg - forma poszla w dol, troche fatu weszlo. Sluchajcie - wiem, ze sa tutaj ludzie co ogarna moj problem i rzuca jakas rade. Wiek: 30 lat Waga:87kg Praca: 9-17 Sport: kolarstwo, silownia (domowa) Czy macie i czy wiecie cos o [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg (góra/dół), ławka ze skosami +/-, modlitewnik, prasa do nóg, 2x hantle, gryf łamany, gryf prosty, osobne stojaki Dieta: staram się [...]
Witam! Mam na imię Karol lat 18 i już od dziecka miałem problem z rozstępami bo za szybko wyrosłem albo przytyłem i mam kilka na plecach ale to już stare i wyblakłe i nie chce tego ruszać. Ćwiczę trochę intensywniej od września no i kilka dni temu zakończyłem cykl na mono (trochę mi się przedłużył), aż pewnego dnia rano wstaję i patrzę że mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leży mój problem. Mam 16 lat , 181 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem szczupły i chciałbym przybyć trochę na wadzę, lecz chodzę dwa razy w tygodniu na Oyama Karate + 2/3 razy siłownia w tygodniu i wszystko spalam. Czytałem kilka tematów i jak na początek odżywki są zbędne przy moim wieku. I tutaj moje pytanie. Co dokładnie mam jeść i w jakich [...]
[...] : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : dieta powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko białko (WPC, WPI, WPH) Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: niestety jestem początkujacy Uprawiane inne sporty: brak możliwości Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, rowerek, sztangielki 2 x po 5 kg Dieta: no i tu jest problem Przeciwskaznania medyczne: ześrubowana miednica po wypadku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciała. Przybiera to troszkę 'babskie' kształty. Pompek też zrobię z pare, nie więcej, podciągnę też się pare razy. Zacząłem chodzić teraz (niecałe 2 tyg.) na siłownię, siłownia jest super wyposażona (Fitness Platinium), sprzęt i zajecia full wypas. Chciałbym bardzo się zmienić, swoją sylwetkę, rozwinąć mięśnie, barki, plecy, brzuch. [...]
Witam Wszystkich Serdecznie, otóż to jest mój pierwszy dziennik mogę robić trochę błędów przy pisaniu (mieszkam w niemczech już 7 lat) więc mogę mieć małe problemy z ortografią. Zaczynamy, Celem pisania tego dziennika jest mój powrót do formy, otóz uprawiałem boks przez 5 lat. Niestety przez ostatnie 2 lata nie zajmowałem się sportem tak na [...]
[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: siła i sucha masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp Dieta: brak specjalnej diety; rano płatki na mleku lub jajka, drugie śniadanie ciemne pieczywo z serem, wędlina, łososiem; [...]
Na święta poprosiłam św Mikołaja o taki zestaw: http://allegro.pl/zestaw-sapphire-36-silownia-gryf-obciazenia-1ys-i6909136525.html Dodam, że mam 16 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami siłowymi więc takie obciążenie powinno być dla mnie wystarczające. Zastanawiam się czy dam radę rozwinąć mięśnie i wzmocnić całe ciało korzystając [...]
Witam wszystkich...na poczatek cos troszke o sobie..moj staz treningowy to okolo 2 lat z przerwa 7 miesieczna przez kontuzje ktora sie nabawilem na silowni...cwicze juz bez przerw 5 miesiecy ...od pazdziernika zamierzam zastosowac suplementacje...mam juz dietke rozpisana ktora stosuje juz troche...efekty sa w porzadku i jestem zadowolony...ale [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerku stacjonarnym, lekcje W-fu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Low carb Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: białko WPC ostrowia